مستشار محتوى مولفيكس:
الدكتورة بيرنا الكابس، أخصائية طب الأطفال
السعادة التي يظهرها طفلك عند الاستيقاظ صباحا دليل على أنه ينام جيدا وينمو ويكبر سعيدا، فبتوفير روتين نوم صحي تضمنين أن يستيقظ دائما سعيدا مبتسما ويستمر في النمو بصحة وسعادة. في هذه المرحلة، لدينا وصية مفيدة: متابعة روتين نوم طفلك. عندما نأخذ بعين الاعتبار فعالية النوم المتواصل على نمو المخ المحتمل للأطفال دون سن 3 سنوات، تصبح أهمية وجود روتين النوم المنظم أكثر وضوحا. للتمكن من توفير عادات نوم أكثر صحية لطفلك، يجب عليك أولا إعداد جدول خاص بعادات النوم الحالية، ثم البحث عن حلول من شأنها أن توفر الفوائد المثلى بتفادي ثغرات هذه الخطة.
بعد اتخاذ نسخة مطبوعة من الجدول الخاص بنوم الطفل (أو بعد إنشاء النموذج نفسه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على قطعة من الورق)، يمكنك تحديد عادات نوم طفلك في أيام قليلة بتلوين الخانات الخاصة بساعات نوم طفلك كل يوم المحددة على الجدول.
ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلي؟
يتقلص عدد 15-18 ساعة الضرورية يوميا لنوم الرضيع إلى 12-14 ساعة بعد 6 أشهر الأولى. وتدوم فترة نوم الرضع خلال النهار في هذا السن من 2-3 ساعات، وذلك خلال فترتي قيلولة في اليوم عند منتصف النهار وفي الظهيرة. وعندما يقل عدد الرضاعة في الليل يتمدد وقت النوم الليلي ويقل انقطاعه.
وإذا كان طفلك يستيقظ أكثر من مرة خلال الليل رغم أنك لم تكوني ترضعيه، فإنك لست الوحيدة في هذه الحالة. ما يقارب نصف عدد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرا يستيقظون في الليل. إذن، اتركي بطانية مع طفلك، واتركي الباب مفتوحا حتى يتمكن من سماع صوتك الذي يشعره بالأمان ويضمن له النوم الهادئ.
نقطة أساسية لضمان أحلام سعيدة
ينام طفلك أفضل بكثير عندما يكون نظيفا. ولهذا، إذا اخترت حفاظات مريحة وذات جودة عالية، يمكنك أن تضمني له نوما عميقا وهانئا. وإذا كنت متأكدة من أنه ليس جائعا وقد تجشأ، يمكنك الخلود إلى النوم. وتضع كثير من الأمهات خطة روتينية للنوم لخلق نظام عادات النوم ليلا ونهارا لأطفالهن. أولا، يمكنك تحديد الفترة الزمنية التي تفرق بين فترات نوم طفلك ووضع روتين لتقليص الفترة الفارقة بنصف ساعة من بداية الفترة الموالية. حممي طفلك، وأرضعيه رضاعة طبيعية أو بحليب اصطناعي، وإن قرأت له كتابا أو غنيت له أغنية قد تصبح جزءا من روتين النوم. ومفتاح النجاح هو تكرار نفس العادات كل يوم في نفس الساعة. وهكذا، فإن طفلك سيتعرف على هذا الوقت بأنه ساعة النوم فينام نوما هنيئا.
محتوى مقدم من شبكة : www.znnnetwork.com ZNN Network
الموضوع: النوم
