يعد اتخاذ قرار الحمل واحدا من أهم نقاط التحول في حياة الشخص. فتقرير إنجاب كائن بشري هو أمر مثير ومذهل في الوقت نفسه ومن شأنه أن يخلق مسؤوليات أثقل من المتوقع. يجب أن يكون استعدادا كاملا على المستوى الروحي والجسدي، إضافة إلى القيام بالاستعدادات اللازمة. سنقوم في هذا القسم، بعرض بعض المعلومات عن كيفية الاستعداد لهذا الحدث الاستثنائي المتمثل في إنجاب طفل بعد فترة حمل ناجحة وصحية.
أخذ موعد لدى الطبيب
يعداختيار الطبيب وهو الشخص الأهمفي مساعدتك وتقديم الدعم المعنوي والجسدي في هذه العملية السحرية الطويلة التي تمتد إلى 9 أشهر وهو يمكنك من أخذ طفلك الصغير بين ذراعيك، بالإضافةإلى الدفء والصدق الذي يظهرهما خلال هذه الفترة دورا هاما زيادة على مؤهلاته المهنية. سوف يسأل طبيبك أسئلة عنك، وعن الخلفية الطبية للزوج والأسرة وإن كانت هناك أدوية تتناولينها باستمرار. عليك إجراء جميع التحاليل الطبية التي يقترحها عليك الطبيب.
التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل
بغض النظر عن وسيلة منع الحمل التي تستخدمينها، سواء كانت حبوب منع الحمل، اللولب، حقن شهرية أو كل ثلاثة أشهر، يتوجب عليك التوقف عنها بضعة أشهر مقدما.
الإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول الكحول
إذا كان لديك عادات سيئة، مثل التدخين أو شرب الكحول، هذا هو الوقت المناسب للتخلي عنها. كما يجب التقليل من استهلاك الكافيين.
التزود بحمض الفوليك
بغض النظر عن مدى صحية ما تأكلينه، من غير الممكن تلبية كل احتياجاتك من المواد المغذية من الطعام الذي تتناوله فقط. لا يقوم الجسم بتخزين حمض الفوليك وهو الفيتامين “ب” القابل للذوبان في الماء، وبالتالي يجب تناوله يوميا على شكل مكملات غذائية. ويساعد حمض الفوليك على تركيب أو تخليق البروتينات ونمو الخلايا، ووظائف النخاع العظمي في الجسم كما أنه يلعب دورا هاما في تطور الطفل.
تناول الطعام الصحي والتحكم في الوزن
للحصول على طفل في صحة جيدة، يتوجب على الأم والأب المستقبليين ضبط عاداتهم الغذائية قبل الحمل، والاهتمام أكثر بصحتهم، كما على المرأة البحث عن مساعدة أخصائي التغذية قصد التحكم في وزنها.
المشاركة في برنامج للتمارين الرياضية
يمكن ممارسة المشي، والسباحة، والنشاطات المماثلة بسهولة قبل الحمل وخلاله. هذا وقد ثبت أن التدريب على رعاية الطفل والولادة بالنسبة للوالدين المستقبليين، إضافة إلى تمارين التنفس واليوغا للحوامل يعد أمرا مفيدا جدا.
الموضوع: ما قبل الحمل
